당신의 정신적 회복력은?: 정신적 회복력 심리테스트

by rokea posted Aug 07, 2016
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정신적 회복력(resilience)이란 곤란하고 위협적인 상황에서도 잘 적응하는 능력을 말한다. 정신적 회복력을 가르키는 레질리엔스란 말은 스트레스와 함께 물리학에서 사용되던 용어였다. 스트레스는 외부의 힘에 의한 변형이란 의미로, 레질리엔스는 스트레스의 의한 변형을 원래의 상태로 되돌리는 힘이란 의미로 사용되고 있었다.  


그러다 1980년대부터 정신의학에서도 정신질환에 대한 방어인자, 저항력을 의미하는 개념으로 주목받기 시작했다.


정신의학에서는 보나노(Bonanno,G.)가 말한 "극도로 불리한 상황에 직면해서도 정상적인 평형상태를 유지할 수 있는 능력"이라는 의미로 사용될 때가 많다.


정신적 회복력은 크고 작은 다양한 역경과 시련과 실패를 오히려 도약의 발판으로 삼아 더 높이 튀어 오르는 마음의 근력을 의미한다. 물체마다 탄성이 다르듯이 사람에 따라  회복력이 다르다. 역경으로 인해 밑바닥까지 떨어졌다가도 강한 정신적 회복력으로  되튀어 오르는 사람들은 대부분의 경우 원래 있었던 위치보다 더 높은 곳까지 올라간다.


지속적인 발전을 이루거나 커다란 성취를 이뤄낸 개인이나 조직은 실패나 역경을 딛고 일어섰다는 공통점이 있다. 어떤 불행한 사건이나 역경에 대해 어떤 의미를 부여하느냐에 따라 불행해지기도 하고 행복해지기도 한다. 정신적 회복력의 차이가 있는 데에서 비롯된 결과이다. 세상일을 긍정적 방식으로 받아들이는 습관을 들이면 정신적 회복력은 놀랍게 향상된다. 


정신적 회복력이 있는 사람도 물론 곤란하거나 위협적인 상황에 직면하면  일시적으로는 정신적으로 건강하지 못한  상태에  빠지기는 한다. 하지만 정신적 회복력이 강한 사람은  바로 그것을 극복하고는 잘 적응한다 정신적인 병리도 보여주지 않는다.


정신적 회복력은 선천적인 능력이 아니며, 우리의 꾸준한 노력에 의해 향상될 수 있다. 근력이 구준한 트레이닝에 의해서 향상되듯이 머음의 근력인 정신적 회복력도 노력에 의해서 향상시킬 수 있다. 이를 위해서는  소통과 공감능력을 높이는 것이 필수이다..


당신의 정신적인 회복력은 어느 수준일까. 테스트는 4페이지 21항목으로 구성되어 있다.












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