2025년 노벨 생리의학상 수상자인 Fred Ramsdell은, 산 속에서 디지털 디톡스 상태에 있을 때 수상 사실을 알게 되었다는 보도가 나왔습니다. 즉, 그는 일시적으로 휴대폰이나 인터넷 접속을 끊은 상태였고, 그 와중에 노벨 위원회가 통지한 것이죠.
이 에피소드는 한편으론 놀랍고, 다른 한편으론 상징적인 메시지를 던집니다. 우리가 너무 디지털에 얽매여 있을 때, 중요한 소식이나 삶의 순간들이 오히려 “조용함 속에 숨어” 있을 수 있다는 역설.
디지털 디톡스: 왜 필요할까? 심리학적 해설
- 집중과 반성의 시간
디지털 기기와 알림은 우리의 주의를 빠르게 분산시키고, 끊임없이 외부 입력을 유도합니다.
하지만 디톡스 상태에서는 정보 과잉에서 벗어나 내면의 목소리를 들을 여유가 생깁니다. 그 여유 속에서 우리는 진짜 중요한 것—가치, 목표, 감정—에 집중할 수 있어요.
- 감정의 회복력 강화
지속적인 메시지·뉴스·SNS 피드 노출은 정서적 과부하 감각을 키울 수 있습니다. 디톡스는 뇌와 감정 시스템에게 “리셋 기회”를 주고, 감정 자율 조절 능력을 회복시키는 기능을 할 수 있습니다.
- 통제감·자기효능감 회복
디지털은 종종 사용자를 수동적 소비자로 만듭니다. 디톡스를 시도하면 스스로의 시간과 주의를 통제할 수 있다는 자기효능감이 회복되며, 이는 일상 스트레스에 대한 저항력을 높여 줍니다.
- 정보 허리케인 속 선택적 수용
디지털 공간에선 모든 정보가 한꺼번에 몰아쳐 옵니다. 디톡스를 통해 우리는 스크린에서 내려와, 무엇을 받아들일지 선택적 수용의 기준을 다시 세울 수 있습니다.
독자 여러분께 드리는 질문
당신이라면 하루 정도 인터넷 없이 살아보기를 시도해 본 적이 있나요? 있다면 느낌이 어땠고, 없었다면 주저했던 이유는 무엇인가요?
디지털 기기 없이 보내는 ‘조용한 시간’이 당신의 생각이나 감정에 어떤 변화를 줄까요?
앞으로의 삶에서 디지털과 비디지털의 균형을 어떻게 설계해 보고 싶으신가요?
