현대 사회에서 ‘번아웃(Burnout)’은 더 이상 특정 직업군만의 문제가 아닙니다. 회사에서 일하는 사람뿐 아니라, 공부에 몰두하는 학생, 가사와 돌봄을 맡고 있는 부모까지 누구나 겪을 수 있는 보편적인 심리적 소진 현상이지요.
번아웃은 단순한 피로를 넘어,
- 정서적 고갈: 늘 지쳐 있고 의욕이 떨어지며,
- 대인관계 악화: 사람들과 어울리기보다 피하고 싶고 짜증이 늘어나며,
- 의미 상실감: 내가 하는 일이 점점 무가치해 보이는 상태로 이어집니다.
이 테스트는 Copenhagen Burnout Inventory(CBI)에서 발췌한 7문항으로 구성된 간이판입니다.
1~2분이면 끝나고, 현재 나의 번아웃 위험도를 낮음 / 중간 / 높음 세 단계로 확인할 수 있습니다.
물론 짧은 자기 진단일 뿐 의학적 진단은 아니지만, 지금 내 상태를 돌아보는 작은 계기가 되어 줄 수 있습니다.
혹시 결과가 ‘높음’으로 나온다면, 생활 리듬과 업무·학업·돌봄 패턴을 조정하거나 전문가 상담을 고려하는 것도 도움이 됩니다. 점수가 높을수록 번아웃 위험이 크다는 뜻입니다.
요즘 나, 힘 다 빠진 오리 인형 같지 않나요? 🦆
혹시 번아웃 신호가 오는 건 아닌지, 가볍게 테스트로 확인해 보세요!
※ 자기 점검 도구일 뿐 의학적 진단은 아닙니다. 일상에 지장이 크면 전문가 상담을 권합니다.
