“나는 번아웃 상태일까? – CBI 기반 7문항 간이 테스트
현대 사회에서 ‘번아웃(Burnout)’은 더 이상 특정 직업군만의 문제가 아닙니다. 회사에서 일하는 사람뿐 아니라, 공부에 몰두하는 학생, 가사와 돌봄을 맡고 있는 부모까지 누구나 겪을 수 있는 보편적인 심리적 소진 현상이지요. 번아웃은 단순한 피로를 넘어, 정서적 고갈: 늘 지쳐 있고 의욕이 떨어지며,…
나는 옳고 그름에 얼마나 민감할까? – 도덕적 민감성 테스트
사람들은 살아가면서 수없이 많은 윤리적 판단에 직면합니다.작은 거짓말을 눈감아 줄 것인가, 불공정한 상황에 개입할 것인가, 결과가 좋다면 과정을 무시해도 되는가.이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 도덕적 민감성(moral sensitivity)입니다. 도덕적 민감성이란 권리 침해, 규범 위반, 불의한 상황을 얼마나 빠르고 예민하게 감지하는가를…
나는 얼마나 공정에 민감할까? – 공정성 민감성 테스트
공정성은 단순히 결과의 같음을 의미하지 않습니다. 과정의 공정성, 규칙의 일관성, 책임의 분명함이 모두 포함된 개념이지요. 사람마다 공정성에 대한 민감도가 다릅니다. 어떤 사람은 작은 불공정에도 즉각 반응하고, 또 어떤 사람은 “그 정도는 괜찮다”며 넘어가기도 합니다. 이 차이는 일상적인 갈등, 직장 생활,…
나는 자존감이 강한 사람일까 – 자존감 테스트
우리는 흔히 “자존감이 중요하다”는 말을 듣습니다. 하지만 정작 내 자존감이 어느 수준인지 객관적으로 확인해 본 적은 많지 않습니다. 심리학자 모리스 로젠버그(Morris Rosenberg)가 개발한 자존감 척도(Rosenberg Self-Esteem Scale)는 전 세계에서 가장 널리 사용되는 자존감 측정 도구입니다. 단 10문항으로 구성되어 있어 간단히…
나는 정말로 남의 슬픔에 공감할 수 있을까 – 정서적 공감성 테스트
일반적으로 다른 사람이 체험하는 감정을 옆에서 보면서 그것과 일치하는 감정, 혹은 그것에 대응하는 감정을 일으킬 수 있을 때 공감능력이 있다고 말한다. 공감능력은 다른 사람들이 어떠한 감정 상태에 있는가를 알 수 있는 인지적 공감 능력과 그 감정과 동일한 감정을 느낄 수 있는…
나는 타인의 입장을 얼마나 잘 이해할까? – 인지적 공감성 테스트
사람들은 흔히 공감이라고 하면 눈물이나 감정이입을 떠올립니다. 하지만 공감에는 또 다른 중요한 측면이 있습니다. 바로 인지적 공감(cognitive empathy)입니다. 인지적 공감은 단순히 상대의 감정을 함께 느끼는 것이 아니라, 그 사람이 왜 그런 생각을 하고 왜 그렇게 행동하는지를 이해하는 능력을 뜻합니다.이 능력이…